晚上總是不想睡的人，或多或少會覺得，后半夜的靈魂簡直如同脫了韁的神獸，讓人不能自已。

睡足8小時，早睡早起和晚睡晚起，到底哪個更好？

無論早晚，規律生活至上，在討論這個問題之前，夜貓黨和早睡黨必須共同認可的一點是：無論早睡晚睡，作息都要規律。

身體的強健，與規律而充足的睡眠密不可分。不規律的作息，美國席夢思床墊比如：睡得少、睡眠時間完全沒有規律，對于全身各個系統都有影響，可能會導致記性變差、變笨變胖、免疫力下降等，更可怕的事這些影響不是補一覺就能解決的。

無論晚睡早睡，一定要規律，哪怕你穩定地把整個作息周期都黑白顛倒了，也好過總是一天晚睡一天早睡的生活。

看到這里，你是不是覺得已經掌握了一個絕好的晚睡借口，以后可以肆無忌憚地調整自己的作息規律了呢。

因為任何光照和溫度的改變，都可以對晝夜節律造成影響。美國席夢思床墊所以，當你熬夜到很晚，然后沒睡幾個小時，天就亮了。這時候你的生物鐘開始迷惑了：不才剛剛天黑嗎？怎么又天亮了？

于是，你體內褪黑素的分泌、內分泌系統、神經系統、認知能力、情緒等，都迷惑了，它們接二連三地進入一種混亂的狀態你的身體自然就會感到全身哪兒哪兒都不舒服。

除非你能夠完全隔絕自然環境、日夜更替、四季變化、光照以及溫度等條件的影響，不然還是乖乖早睡早起吧。

夜晚適合安睡，無論有什么煩心事，請盡量為自己保持一個好的作息，讓身體和精神都處在一個積極的狀態上。畢竟，睡眠的質量決定生活的質量。

早睡早起，是對夜晚最大的尊重

美國席夢思集團，美國席夢思床墊，美國席夢思床墊集團